Na een korte kennismaking starten we de workshop met een overzicht van de belangrijkste inzichten uit de online cursus Velocity Based Training in het Voetbal Level 3, waarbij Jeroen dieper zal ingaan op de onderdelen testen, trainen en monitoren.

Na deze theoretische “kick off” gaan we snel de praktijk in!

In het 2e deel van deze workshop gaan we de opgedane kennis vertalen naar de praktijk.

Onder begeleiding van Strength & Conditioning coach Jeroen Rietvelt ga je zelf aan de slag met het meten, analyseren en toepassen van snelheid in krachttraining. Jeroen werkt al meer dan 10 jaar met de VBT methode binnen verschillende sportcontexten (o.a. voetbal, schaatsen en wielrennen) en binnen de sportrevalidatie en heeft veel ervaring met de VBT-methode.

We starten met het uitvoeren van VBT-tests, waarbij je leert hoe je een load-velocity-profiel en een load-power-profiel van een sporter opbouwt. Je meet en registreert de snelheid van verschillende herhalingen bij oplopende gewichten in bijvoorbeeld de back squat, deadlift of split squat. Vervolgens berekenen we samen de individuele snelheidsprofielen en bepalen we hoe deze gebruikt kunnen worden om de trainingsintensiteit dynamisch te sturen – niet op basis van een vast percentage, maar op basis van actuele prestaties. Naast het afnemen van een krachtassessment leer je ook hoe je een sprongassessment afneemt. Uitkomsten als de reactieve krachtindex (RSI), eccentric utilization ratio (EUR) en links-rechts verschillen (limb symmetry index [LSI]) leer je interpreteren.

Vervolgens leer je hoe je VBT integreert in je trainingsprogramma’s. We bespreken hoe je snelheidszones koppelt aan trainingsdoelen (absolute kracht, hypertrofie, explosiviteit of snelheid) en hoe je met velocity loss thresholds vermoeidheid kunt managen. In kleine groepen pas je deze inzichten toe in echte trainingssituaties: meten, interpreteren, trainen, evalueren en bijsturen. Hierbij is het vertrekpunt het voetbalseizoen met de bijbehorende fasen van de periodisering.

Ook besteden we aandacht aan coaching en communicatie met VBT: hoe geef je feedback aan spelers op basis van realtime data, hoe motiveer je hen met prestatiegerichte feedback, en hoe pas je trainingsbelasting aan wanneer snelheid daalt? Je leert bovendien hoe je data kunt verzamelen en interpreteren met softwaretools, zodat je structureel kunt evalueren en verbeteren.

Aan het einde van dit praktijkgedeelte heb je niet alleen de theorie omgezet in actie, maar ook de vaardigheden om zelfstandig met VBT aan de slag te gaan – ongeacht of dat nu in een krachttrainingsruimte, topsportomgeving of revalidatiesetting is.

Jeroen deelt bovendien waardevolle, praktische tips die je direct kunt toepassen bij jouw club. Denk aan coaching, cueing en hoe je VBT slim inzet gedurende het seizoen.

De workshop wordt afgesloten met een uitgebreide Q&A waarin Jeroen kan ingaan op jouw specifieke casus en/of tak van sport.

Na de inspirerende praktijksessie is er uitgebreid de gelegenheid om vragen te stellen over jouw specfieke casus en/of tak van sport.

Je sluit de workshop af met het KNVB geaccrediteerd certificaat Velocity Based Training in het Voetbal level 3.

Dit certificaat bevestigt dat je beschikt over de kennis en praktijkervaring om Velocity Based Training doelgericht in te zetten bij voetballers van verschillende niveaus en/of andere takken van sport.

Naast het certificaat krijg je toegang tot digitale naslagmaterialen, waaronder voorbeeldtabellen, softwaretemplates voor dataverwerking en richtlijnen voor het opzetten van een VBT-jaarplan. Zo kun je wat je geleerd hebt direct implementeren in je eigen werkomgeving.

Kortom, deze workshop combineert wetenschap, praktijk en innovatie – en bied je de kans om je als professional verder te ontwikkelen en te onderscheiden op het vlak van krachttraining binnen de voetbalwereld.