Een goede Warming Up kan bijdragen aan Minder Blessures en Betere Prestaties. In deze module komen o.a. de FIFA 11+ Warming Up voor volwassenen en kinderen aan bod evenals de praktische vertaling van het RAMP protocol. (Raise, Activate & Mobilise, Potentiate)

We starten de praktijk met een masterclass van de docent waarin hij zal laten zien hoe je je Warming Up leuker en functioneler kunt maken rekening houdend met het doel van je training. Afhankelijk van het doel leer je het accent te leggen op bv. accelereren en decelereren, high intensity sprints of plyometrie.

In de JES Library vind je een groot aantal video’s ter inspiratie voor zowel het amateur- als profvoetbal ongeacht de leeftijd.

We maken allereerst het onderscheid tussen spier- en peesblessures en blessures aan banden en gewrichten. Hoe ontstaan deze blessures, hoe herken je ze en hoe ziet het herstelproces eruit?

In deze cursus gaan we aan de hand van een aantal praktijkcasussen aan de slag met verschillende revalidatieprotocollen voor o.a. hamstring-, knie- en enkelblessures. Daarnaast krijg je praktische tips, wat je wel/niet moet doen bij (mogelijk) hersenletsel.

Jeugdspelers in de groeispurt hebben een verhoogd risico op blessures zoals Osgood Schlatters, Sinding- Larson- Johansson en Sever’s disease.

Wat houden deze blessures precies in, hoe ontstaan ze en nog belangrijker hoe kan je deze blessures voorkomen?

Tijdens deze 2 daagse cursus Hersteltrainer Voetbal gaan we o.a. dieper in op het in kaart brengen van de biologische versus de kalenderleeftijd, het geboortemaandeffect en praktische aanpassingen voor spelers in de groeispurt met en zonder pijnklachten.

We gaan allereerst de reeds behandelde theorie over de (on)zin van testen en meten herhalen om vervolgens een aantal testen zelf uit te voeren, te analyseren en te vertalen naar praktische oefenstof. Hierbij ligt het accent op het “herstel” en de “preventie”.

Tijdens deze cursus gaan we allereerst terugblikken op het verschil tussen primaire, secundaire en tertiaire preventie in het voetbal.

Vervolgens zal de docent dieper ingaan op het belang van Breed Motorische Ontwikkeling ten aanzien van “performance” en ”herstel” waarna we in de praktijk aan de slag gaan met o.a. de 10 grondvormen van bewegen van het Athletic Skills Model.

Aanvullend zal de docent je diverse preventieve oefeningen laten ervaren zoals de Nordic Curl en de Copenhagen Adductor.

Uiteraard krijg je ook praktische tips hoe jij dit kan inzetten bij jouw eigen club of speler.

We herhalen in het kort het “injury risk model” en de verschillende interne en externe risicofactoren. In deze cursus analyseren we diverse praktijkvoorbeelden uit de groep. De belangrijkste vraag: had de blessure voorkomen kunnen worden?

Om je speler goed te kunnen begeleiden op het gebied van “preventie” en “herstel” is het allereerst belangrijk dat je kennis hebt van het menselijk lichaam. We bespreken de “highlights” van de theorie en zullen dit vervolgens koppelen aan de diverse oefeningen in de praktijk.

In de cursus Hersteltrainer Voetbal Fundamentals zijn we dieper ingegaan op het begrip “excentrisch trainen”. Wat is excentrisch trainen, en nog belangrijker hoe passen we specifieke excentrische trainingsvormen toe in de praktijk om blessures te voorkomen?

Tijdens deze cursus ervaar je verschillende rek- en strekvormen en bespreken we de zin/onzin hiervan ten aanzien van de “performance” en het “herstel” in het voetbal. We gaan bovendien aan de slag met preventieve core- oefeningen en diverse oefeningen ter bevordering van de looptechniek.

We sluiten af met een demonstratie “tapen en “bracen”.

Om blessures te voorkomen is het belangrijker dat de belasting goed is afgestemd op de individuele belastbaarheid. In deze module leer je o.a. het verschil tussen interne en externe load, de A/C ratio, mechanische versus metabole load en trainen op hartslag.

Tijdens deze cursus gaan we opgedane theoretische kennis vertalen naar de dagelijkse praktijk.

Uit welke onderdelen bestaat het Return to Sport proces en nog belangrijker wat is hierin de rol van de Hersteltrainer en Performance Coach?

De 4 pijlers van de “on field rehab”: 1. Movement Quality 2. Physical Conditioning 3. Sport Specific Skills 4. Training Load gaan we vertalen naar de dagelijkse voetbalpraktijk bij de verschillende cursisten.

Tot slot staan we stil bij het Biopsychosociaal Model waarbij we vanuit een holistische visie kijken naar o.a. de belast