Fit en Fris de winterstop door!
Hoe kom je fit en fris de winterstop door? In deze blog vind je diverse tips en gratis trainingsschema’s van sportfysiotherapeut en bewegingswetenschapper Peter Eppinga.
periodisering
Hoe kom je fit en fris de winterstop door? In deze blog vind je diverse tips en gratis trainingsschema’s van sportfysiotherapeut en bewegingswetenschapper Peter Eppinga.
Bart Heuvingh is Hoofd Topsportbegeleiding bij AZ Alkmaar en een toonaangevende expert op het gebied van groei mindset, talentontwikkeling en persoonlijkheidsontwikkeling. Al meer dan veertien jaar is hij verbonden aan de jeugdopleiding van AZ, waar hij spelers begeleidt in hun ontwikkeling als sporter én als mens. Vanuit zijn overtuiging dat talent niet vaststaat, maar continu ontwikkeld kan worden, helpt hij sporters om verantwoordelijkheid te nemen voor hun eigen leer- en ontwikkelproces. Daarnaast ondersteunt hij trainers, coaches en ouders bij het creëren van een omgeving waarin groei, leren en veerkracht centraal staan.
Naast zijn werkzaamheden bij AZ is Bart oprichter van SportMindset en auteur van diverse boeken over mindset, talentontwikkeling en persoonlijke groei. Zijn nieuwste boek, Improve (2026), geschreven samen met Tim Koning, laat aan de hand van wetenschappelijke inzichten en de mindset van topsporters zien hoe iedereen deze principes kan toepassen in het dagelijks leven. Het boek vormt tevens een belangrijk onderdeel van de Opleiding Prestatiepsychologie van JES Soccer Performance.
Bart is een veelgevraagd spreker die wetenschappelijke kennis weet te vertalen naar praktische handvatten voor sporters, coaches, onderwijsprofessionals en organisaties. Zijn missie is helder: mensen laten ervaren dat ontwikkeling geen toeval is, maar het resultaat van bewust leren, reflecteren en blijven groeien.
Ron Jans is voormalig profvoetballer en één van de meest ervaren en succesvolle trainers binnen het Nederlandse betaald voetbal. Als hoofdtrainer stond hij onder andere aan het roer bij FC Groningen, sc Heerenveen, PEC Zwolle, FC Twente en FC Utrecht. Tijdens zijn rijke trainerscarrière bouwde hij een sterke reputatie op op het gebied van leiderschap, teamontwikkeling en het ontwikkelen van spelers en staf.
Met PEC Zwolle behaalde hij zijn grootste successen door het winnen van de KNVB Beker en de Johan Cruijff Schaal. Daarnaast stond hij jarenlang bekend om zijn verbindende leiderschapsstijl, oog voor de mens achter de sporter en het creëren van sterke teamculturen.
Voor JES Soccer Performance is Ron Jans één van de gastdocenten van de opleiding Prestatiepsychologie in Nijmegen.
Ivo Spanjersberg is sport- en prestatiepsycholoog en eigenaar van FundaMental. Hij werkt als expert prestatiegedrag voor TeamNL op Papendal en begeleidde diverse olympische en paralympische zomer- en wintersporters. Binnen het schaatsen en tennis werkte hij jarenlang voor de nationale bond, waar hij coaches, jeugdsporters én hun ouders begeleidde. Hij schrijft regelmatig over de mentale kant van sport en is medeauteur van de boeken Slagen, tips voor tennisouders en Hoe je profvoetballer wordt.
Naast zijn werk in de sport is hij actief als coach en trainer op het gebied van communicatie en omgaan met agressie.
Voor JES Soccer Performance is Ivo docent van de opleiding Prestatiepsychologie in Nijmegen en één van de gastsprekers tijdens de JES Soccer Performance Day.
Vraag 1. Wat is je grootste passie?
Ik ben muzikant en houd ervan om samen te spelen met andere muzikanten. Als bassist is het mijn rol om de verbinding te vormen tussen ritme, melodie en zang. Dat doet me denken aan vroeger, toen mijn knie nog naar behoren functioneerde en ik als middenvelder de schakel was tussen verdediging en aanval. Optreden voelt voor mij als een soort wedstrijd: als het lekker gaat en het publiek losgaat, voelt dat als winnen. En daarna is het heerlijk om na afloop met je teamgenoten na te genieten met een biertje.
Vraag 2. Wat is jouw allermooiste ervaring in jouw rol als sportpsycholoog?
Ik geniet er vooral van om te zien hoe sporters groeien in zelfkennis en steeds beter leren zichzelf aan te sturen. Soms gebeurt dat in de gesprekskamer, soms tijdens een wedstrijd of op trainingskamp. Tijdens de begeleiding van het NOC*NSF-snowboardteam stond ik weleens op mijn snowboard, keek ik uit over de witte bergen en dacht ik met een grote glimlach: dit is gewoon mijn werk.
Vraag 3. Wat is de meerwaarde voor trainers en coaches om deze opleiding te volgen?
Als ik sporters vraag wat uiteindelijk de doorslag geeft in prestaties — het fysieke, technische, tactische of mentale aspect — zegt 90%: het mentale. Vraag ik vervolgens: “Oké, en hoe vaak train je daar dan bewust op?” dan blijft het vaak stil.
Als trainer heb je misschien wel de grootste invloed op de mentale ontwikkeling van je sporters, simpelweg omdat je dagelijks met hen werkt. Toch wordt ‘het mentale’ vaak gezien als iets onzichtbaars, vaags of ingewikkelds. In deze opleiding zul je merken dat dat meevalt. Je krijgt concrete inzichten en praktische handvatten om hier direct mee aan de slag te gaan.
Vraag 4. Wat is de belangrijkste tip aan jouw (toekomstige) cursisten?
Tijdens mijn studie psychologie heb ik in mijn bijbaan als taxichauffeur eindeloos kunnen oefenen met gesprekstechnieken. Dat leer je niet uit studieboeken, maar vooral door te doen en te blijven oefenen.
In mijn ogen is nieuwsgierigheid de belangrijkste vaardigheid om een ander echt te kunnen begrijpen. Laat je aannames los, wees oprecht nieuwsgierig en ga op onderzoek uit door vragen te stellen — met als enige doel de ander beter te begrijpen.
Artikelen voor coaches
Artikelen en interviews in media
Met een sterke achtergrond in sportfysiotherapie en performance training heeft hij veel (jonge) atleten beter laten presteren en duurzaam laten ontwikkelen. Zijn opleidingstraject begon bij CIOS Haarlem, gevolgd door een bachelor Fysiotherapie en een master Sportfysiotherapie aan de Hogeschool Utrecht.
Door de jaren heen heeft hij zijn kennis verdiept met internationale certificeringen zoals ASCA Level 1, CSCS, HIIT Science, Isometric Strength Training en The Art of Coaching.
Vraag 1. Kan je nog iets meer vertellen over jouw achtergrond?
Mijn ervaring in het voetbalveld is breed en internationaal: van SV Argon en Roda ’23 tot Ajax Cape Town. In 2019 is mijn reis bij FC Utrecht gestart, waarbij ik 3,5 seizoen actief ben geweest bij het eerste elftal van FC Utrecht als sportfysiotherapeut en performance trainer. Sinds januari 2023 ben ik Head of Performance van de FC Utrecht Academie, waar ik verantwoordelijk ben voor de fysieke ontwikkeling van spelers van Jong FC Utrecht tot en met de Onder 11.
Mijn missie? Jong talent fysiek en mentaal voorbereiden op de eisen van het moderne topvoetbal – met oog voor de lange termijn, persoonlijke ontwikkeling en blessurepreventie.
Vraag 2. Wat is het leukste aan je werk als Head of Performance?
Met een performance team samenwerken om mensen/ spelers elke dag 1% te verbeteren, zodat mensen/ spelers robuuster worden en de uitdagingen op verschillende fysieke en mentale vlakken aan kunnen. Waarbij we ze kunnen helpen hun doelen op korte, middellange en lange termijn te behalen.
Vraag 3. Wat is jouw belangrijkste tip voor (toekomstige) Performance Coaches?
Practice what you preach. Onderga zelf de testen die je wilt uitvoeren, de impact van trainingen in de gym of op het veld en welke (herstel) strategieën er zijn. Leer van anderen, wees nieuwsgierig en bouw daarin je eigen visie op performance.
Daan Ganzinga is ruim 5 jaar werkzaam als Performance Coach bij sc Cambuur. Begonnen bij de jeugdafdeling waar hij (mede) verantwoordelijk was voor de fysieke, conditionele en mentale ontwikkeling. Inmiddels is Daan ruim 2 jaar verantwoordelijk voor de fysieke fitheid van het 1e elftal.
Hierbij wordt regelmatig High Intensity Interval trainingen ingezet op team- en individueel niveau.
Mijn werkdagen zijn zeer gevarieerd en afhankelijk van de dag van de week en de fase van het seizoen. Over het algemeen start de dag met een overleg binnen het medisch-performance team. Tijdens deze dagstart bespreken we de trainingsplanning, de fysieke status van de spelers en eventuele revalidatietrajecten (Return to Play).
Aansluitend maken we een ronde langs de spelers om extra informatie in te winnen en om contact te houden. Vervolgens stemmen we met de technische staf de definitieve invulling van de trainingsdag af.
De training begint met een pre-activatie, afgestemd op het individu en de belasting van de dag. Afhankelijk van het programma volgt daarna een aanvullende warming-up op het veld, gericht op het verbeteren van fysieke kwaliteiten zoals coördinatie, snelheid en kracht.
Tijdens de training monitoren we live de fysieke belasting met behulp van Johan Sports. Vooraf vastgestelde targets helpen ons bij het managen van de acute belasting en het begeleiden van Return to Play-trajecten. Spelers met een lagere belasting, of spelers die gecontroleerd moeten worden belast, kunnen aanvullend een HIIT-training krijgen.
Na de training verschuift de focus naar kracht-, coördinatie- en powervormen in de gym. De dag sluiten we af met een evaluatie en de voorbereiding van het programma voor de volgende dag.
Het mooiste aan werken bij SC Cambuur is de cultuur die binnen de club heerst. Cambuur is een echte volksclub, en dat voel je in alles. Iedereen, van spelers tot aan kantoorpersoneel, draagt iets van het Cambuur-DNA met zich mee. Dit zorgt voor een warme, gezellige en tegelijkertijd professionele werkomgeving.
Bij Cambuur staat de mens centraal, en er is ruimte voor een persoonlijke aanpak. Hierdoor krijg je de kans om jezelf maximaal te ontwikkelen, zowel als coach (of speler) of op persoonlijk vlak.
Doordat we in kleinere teams werken en ons als club in een fase bevinden waarin een nieuw stadion wordt ontworpen, krijg je veel ruimte om bij te dragen aan de visie van de club. Dit zorgt ervoor dat er veel van je verwacht wordt, maar ook veel vrijheid.
De grootste fout die ik heb gemaakt als performancecoach is het verwaarlozen van de menselijke kant van coaching. In mijn eerste jaren was ik voortdurend op zoek naar het beste trainingsprogramma of de meest effectieve oefening in de gym. Daardoor verloor ik uit het oog waar het echt om draait: het creëren van een goede cultuur en het coachen van de persoon. Natuurlijk is het belangrijk om je te blijven verdiepen in nieuwe theorieën en wetenschappelijke inzichten, maar ik denk dat de menselijke kant vaak onderbelicht blijft.
Uitgangspunt moet altijd het voetbal zijn, en idealiter belast je spelers door middel van partijspelen die in lijn zijn met je spelprincipes. HIIT is er voor situaties waarin bepaalde aspecten niet via het voetbal kunnen worden getraind, of wanneer er weinig tijd is, zoals na een wedstrijd.
Het grootste voordeel van HIIT, naar mijn mening, is dat je op een efficiënte en gecontroleerde manier een individuele training kunt aanbieden, afgestemd op wat een speler op dat moment nodig heeft.
Mijn belangrijkste tip is: begin met een grondige analyse van wat je spelers missen en waarom je HIIT zou willen inzetten. In veel gevallen kun je gewenste effect al bereiken met specifiekere vormen, mits deze goed zijn afgestemd op je spelprincipes.
Als je besluit om met HIIT te starten, raad ik aan om klein te beginnen: korte sessies met eenvoudige vormen, zodat je spelers eraan kunnen wennen en je het effect goed kunt monitoren.
Youri is afgestudeerd bewegingswetenschapper aan de Universiteit van Gent waar hij dagelijks werkte met het eerste elftal van KAA Gent. Youri Geurkink is momenteel actief als sportwetenschapper bij de gezamenlijke academie van FC Twente en Heracles Almelo. In deze rol richt hij zich o.a. op het monitoren en analyseren van trainings- en testgegevens. Youri is mede-oprichter van Soccer&Science NL, een netwerk van Performance Coaches in het Nederlandse profvoetbal.
Daarnaast is Youri docent van de opleiding Soccer Performance Specialist voor de onderdelen Testen en Meten en Workloadmanagement en verzorgt hij de online masterclass Testen en Meten in het Jeugdvoetbal.
Een gemiddelde werkdag bestaat niet, en dat maakt het juist zo leuk! Mijn tijd verdeel ik tussen de praktijk en het ontwikkelen van onze werkwijze. Zo ben ik regelmatig op het veld te vinden voor warming-ups, overleg ik met trainers, monitor ik trainingen live en neem ik testen af – allemaal met het doel om spelers op korte termijn beter te maken. Tegelijk werk ik achter de schermen aan de lange termijn: het verbeteren van ons fysieke leerplan, het slimmer gebruiken van data en het onderhouden van waardevolle samenwerkingen met onderwijs en bedrijfsleven.
Het leven draait om het oplossen van problemen – en geluk is het oplossen van leuke problemen. De veelzijdigheid van mijn werk zorgt ervoor dat ik elke dag weer met plezier aan een nieuwe, interessante problemen mag oplossen.
Wanneer bij een 30-15 test (moderne variant op de ‘beep-test’) het bandje stopt, dan kun je wel even door de grond zakken. Verder schuilen ‘fouten’ vaak in een matige voorbereiding, waarbij je te weinig bent voorbereid op verschillende scenario’s die zich kunnen voordoen. Maar als de voorbereiding goed is en de intentie zuiver, maak je niet al te veel ‘fouten’ meer (maar zijn er uiteraard nog wel voldoende leermomenten).
Persoonlijk en inhoud zijn voor mij criteria om te beoordelen of een fysiek trainer geschikt is voor Betaald Voetbal. Zorg dat je voldoende voeling hebt met de context (sport, trainers en spelers) en combineer dit op een pragmatische wijze met alle inhoud die je (hebt) verzameld en zoek je leermomenten in je dagelijks werk.
Jeroen Rietvelt MSc. is bewegingswetenschapper, inspanningsfysioloog en Strength & Conditioning Coach (CSCS, EXOS, ASCA L2) met ruim 15 jaar ervaring in de topsport. Hij werkte voor TeamNL en de Japanse schaatsploeg op meerdere Olympische Spelen, en is sinds 2022 actief bij de commerciële schaatsploeg Team Gold. Daarnaast is hij docent aan de masteropleiding Sportfysiotherapie (Hogeschool Utrecht), ontwikkelt en verzorgt hij (bij)scholingen voor o.a. JES Soccer Performance en diverse Betaald Voetbal Organisaties zoals FC Utrecht.
Jeroen werd in 2022 onderscheiden als NSCA Strength & Conditioning Coach of the Year Japan. Hij staat bekend om zijn energieke, betrokken en analytische aanpak, gericht op het maximale uit sporters en professionals halen.
De meerwaarde van VBT in het voetbal zit hem in het toepassen van autoregulatie. Je kan middels VBT nog beter rekening houden met de dag tot dag variatie van de spelers. Niet elke speler heeft dezelfde belasting gedurende de week.
Denk alleen al aan het aantal wedstrijdminuten. Door de verschillen in belasting zal ook de belastbaarheid verschillen.
In de krachttraining kan hier goed op ingespeeld worden door niet de weerstand (de kilo’s op de stang) centraal te stellen, maar de snelheid van uitvoering. De snelheid bepaalt de weerstand en niet andersom zoals in de traditionele manier van trainen, ook wel percentage gebaseerd trainen (PBT) genoemd.
Valkuilen kunnen zijn dat de techniek nog niet in orde is en er te snel naar andere trainingsmethoden, waaronder VBT, gegrepen wordt terwijl de speler er nog niet klaar voor is. Een andere valkuil is dat een speler (nog) niet maximaal kan versnellen in de oefening.
VBT werkt alleen indien de intentie om maximaal (concentrisch) te versnellen aanwezig is. Tot slot is het ook belangrijk dat de spelers snappen met welke snelheden je welke soort kracht je traint (absolute kracht, explosieve kracht of snelkracht).
Zorg dat je de basis goed begrijpt. Het fundament achter VBT waardoor je de theorie en de praktijk aan elkaar kan koppelen. Daarnaast is het ook belangrijk om niet alles direct toe te willen passen. Kies bijvoorbeeld eerst om VBT in te zetten als testinstrument en pas later als trainingsinstrument. Of andersom, eerst mee trainen en later pas mee gaan testen.
De valkuil die ik vaak zie is dat beginnende coaches direct alle aspecten van VBT willen gaan toepassen. Te denken valt dan aan én testen én trainen én direct ook VBT als monitoringssysteem in te zetten. Stap voor stap.
In onderstaande podcast van Slimmer Presteren -dé podcast over sport, onderzoek en innovatie- geeft Jeroen o.a. antwoord op de vraag: “Hoe kan je slimmer presteren met de juiste krachttraining?”.
Head of ASM Academy
Yordi Vermaat diende zes jaar binnen het Korps Mariniers. Hierna rondde hij de Academie voor Lichamelijke Opvoeding (ALO Amsterdam) met het predicaat cum laude en als honours student af. De implementatie van de ASM Adaptaball stond centraal in zijn afstudeeronderzoek. Yordi werkte meerdere jaren als opleidingsdocent op de ALO Amsterdam en bij het CIOS Haarlem.
Daarnaast was hij performance trainer van diverse sporten en momenteel nog actief voor Kyokushin Karate. Op dit moment werkt Yordi fulltime voor het ASM en is verantwoordelijk voor alles omtrent de ASM Academy.
“Je kunt beter worden in voetbal door niet alleen te voetballen.” Hiervoor is veel wetenschap beschikbaar, maar deze kennis druist in tegen de heersende opvattingen. Het is de missie van het ASM om dit oud-denken te doorbreken. Veelzijdig bewegen zou de basis moeten zijn van elke voetballer, want het geeft veel voordelen. Denk aan minder blessures en betere prestaties. En met de huidige beweegarmoede pandemie is de uitgangspositie van de jeugdspeler veranderd.
Het ASM heeft de Schijfvan10!®️ ontwikkeld om veelzijdig bewegen toe te passen. Door de analyse van sporten, activiteiten en oefeningen kun je iets gevarieerder en veelzijdiger maken. BVO’s in NL en daarbuiten erkennen dit en implementeren het ASM in hun opleidingsprogramma’s. Er zijn zelfs BVO’s die hun sportcomplex aanpassen naar een veelzijdig ontwerp volgens het ASM. Van Ajax en Heracles tot en met PSV en Almere.
Een belangrijke tip voor de huidige performance coach is dat je al beseft dat van algemeen bewegen (fitness) je voetbalspecifiek beter kunt worden. Door veelzijdig bewegen vergroot je het algemeen voetbalatletisch vermogen nog meer waardoor specifieke voetbalvaardigheden sneller en efficiënter geleerd worden.
Fysiotherapeut AFC AJAX
Megan combineert het werk bij VALD – een toonaangevend technologie bedrijf in de topsport- met het werk als fysiotherapeut bij Physical Studio. Daarnaast is ze actief als fysiotherapeut bij de jeugd van AFC Ajax?
Bij VALD geniet ik ervan om o.a. fysiopraktijken en (top)sportclubs te helpen objectieve meetinstrumenten te integreren, waardoor revalidatie en prestatiegerichte training verbeteren. De combinatie van mijn werk bij VALD en in de praktijk is geweldig, omdat ik dit direct kan toepassen wanneer ik met mijn patiënten en sporters werk. Daarnaast ben ik vaste invalkracht bij de jeugd van Ajax, waar het fantastisch is om deze jongens te begeleiden in hun ontwikkeling. Het is een topwereldje om deel van uit te mogen maken!
Een veelgemaakte fout is dat testen vaak als een op zichzelf staande meting wordt gezien, in plaats van als onderdeel van een continu proces. Gegevens worden soms onvoldoende geïnterpreteerd of niet structureel toegepast in training en revalidatie. Het gaat niet alleen om meten, maar om hoe je de resultaten benut om daadwerkelijk betere beslissingen te maken.
Head of Performance FC Twente
Vanaf seizoen 2024-2025 is Colin de Graaf werkzaam als Head of Performance voor het 1e elftal van FC Twente.
Colin is o.a. werkzaam geweest als Performance Coach van KV Mechelen en 5 jaar als Strength & Conditioning Coach en Head of Performance van Heracles Almelo.
Voor JES Soccer Performance is Colin werkzaam als docent “Strength & Conditioning” voor de opleiding Soccer Performance Specialist.
Het werken met mensen, en de energie die je daarvan krijgt.
Om uiteindelijk de mensen waar je mee werkt plezier te zien hebben en succes, dat is ook iets waar ik voldoening uit haal
Mijn grootste blunder was het te strikt volgen van mijn van tevoren gemaakte programma met alle gevolgen van dien. In plaats van het aan te passen aan de context waarin ik werkte op dat moment.
Fysiotherapeut bij van Hattem en voormalig fysiotherapeut FC Utrecht en Feyenoord (Jeugd)
Danny Visser (Hengelo, 1982) Na het behalen van mijn CIOS (Arnhem) is Danny 12 jaar lang actief geweest in de fitness/ personal training branche, om daarna de opleiding fysiotherapie te doen. Inmiddels ruim 5 jaar werkzaam als fysiotherapeut in combinatie met de topsport waarvan 2 Seizoenen bij FC Utrecht (O16/O17) en 3 seizoenen bij de jeugd van Feyenoord (O17). Daarnaast is Danny groepslesinstructeur voor verschillende sportscholen in de regio Utrecht.
Na jarenlang zelf te hebben gevoetbald, heb ik mijn drive gevonden in krachtsport/fitness. Hier probeer ik zo’n 5 a 6 keer per week tijd voor vrij te maken. Tevens vind ik het heerlijk om te reizen.
Dat je een heel seizoen de rechter enkel hebt ingetaped, dat de voetballer zijn linker voet laat intapen en bij het aantrekken van de sokken erachter kwam dat zijn verkeerde enkel was ingetaped.
De grote waardering die je van de spelers terugkrijgt als ze weer hun eerste minuten kunnen maken in het team. De leuke trips naar het buitenland, maar ook het werken met een zeer kundig team, om zo de jeugd van feyenoord klaar te stomen voor de toekomst
Maak samen met de staf een goed plan/periodisering voor het seizoen. Zeg wat je doet en doe wat je zegt.
Bewegingswetenschapper N.E.C.
Na afronding van de opleiding Bewegingswetenschappen aan de Vrije Universiteit van Amsterdam is Sven werkzaam o.a. werkzaam geweest als “head of sport science” bij Willem II, Performance Coach bij het 1e elftal van FC Utrecht en bij sc Feyenoord. Op dit moment is Sven werkzaam als bewegingswetenschapper werkzaam bij de N.E.C. Academy.
Volgt
Volgt..
Sportwetenschapper en docent
Bram van de Vinne mag met recht een duizendpoot worden genoemd met een meer dan indrukwekkend CV. Bram is op dit moment als sportwetenschapper werkzaam bij het 1e elftal van FC Eindhoven en docent in het profiel kracht- en conditiespecialist aan Fontys Sportkunde in Eindhoven. Daarnaast is hij werkzaam als docent bij de KNVB Academie en directeur bij BVDV Football Consultancy en schrijft hij artikelen voor het vakblad Sportgericht.
Voor JES Soccer Performance zal Bram o.a. worden ingezet bij de opleiding Soccer Performance Specialist voor het onderdeel Tactische Periodisering.
Mijn uniek probleemoplossend vermogen bij nieuwe ervaringen en uitdagingen. Daarbij vaak “out of the box” en “buiten de kaders” denken.
Het integreren van de Tactische Periodisering met de fysieke periodisering. Daarbij vooral meedenken welke type voetbalvormen we doen op welke dag met welk doel, volume, intensiteit etc.
Elke keer als we het ritme van de wedstrijd kunnen bepalen. Want het team dat het tempo kan dicteren is in 9 van 10 gevallen de bovenliggende partij. Dat betekent dat onze spelers in staat moeten zijn deze tempowisselingen bij te benen en van elke inspanning zo snel moeten kunnen herstellen dat wij de volgende versnelling weer kunnen spelen zonder afgetroefd te worden door een tegenstander.
Slaapexpert, auteur en veelgevraagd spreker
Mark is slaapcoach, auteur, spreker, oud-beroepsmilitair, sportfanaat, maar bovenal levensgenieter. Met zijn (mensen)kennis en ervaringen, inspireert, motiveert en begeleidt hij mensen naar een fit, gezond en gelukkig leven.
Mark zal als (gast)docent “slaap en herstel” voor de opleiding Soccer Performance Specialist de cursisten voorzien van de benodigde kennis en praktische tips op weg naar een sneller herstel en minder blessures.
Mijn grootste passie is mensen te begeleiden naar een fitter en gelukkiger leven.
Een slaapexpert kan op verschillende manieren een significant verschil maken in de topsport, gezien het cruciale belang van slaap voor herstel, prestaties en algehele welzijn van atleten.
Vaak zijn sporters opgegroeid pak voldoende rust, maar was is rust en het belang van slaap.
Wanneer slaap je diep? Wanneer pak je een powernap. Door op de juiste momenten rust te pakken en je slaap kwaliteit te verbeteren zal je lichaam niet alleen beter herstellen, het heeft nog veel meer voordelen: voor de mens en atleet.
Een van de grootste misvattingen over slaap in relatie tot (top)sport is dat de hoeveelheid slaap minder belangrijk is dan training en voeding.
Veel atleten en coaches leggen de nadruk op intensieve trainingsschema’s en nauwgezette voedingsplannen, terwijl het belang van voldoende slaap voor herstel, prestatieverbetering en algemeen welzijn vaak wordt onderschat.
Deze misvatting kan leiden tot het verwaarlozen van slaapkwaliteit en -kwantiteit, wat uiteindelijk een negatief effect heeft op de sportprestaties en gezondheid van de atleet.
voormalig Hoofdtrainer Fortuna Sittard en Cambuur Leeuwarden
Sjors Ultee is na afronding van de PABO werkzaam geweest als docent in het speciaal onderwijs om vervolgens al op hele jonge leeftijd aan de slag te gaan als jeugdtrainer en later assistent-trainer van Erik ten Hag bij FC Utrecht.
In 2019 werd Sjors voor het eerst aangesteld als hoofdtrainer bij Fortuna Sittard en later bij Cambuur Leeuwarden.
Sjors is (gast)docent bij de opleiding Soccer Performance Specialist en kijkt er naar uit om zijn opgedane kennis en ervaring in het betaald voetbal te delen met de (toekomstige) Performance Coaches van JES Soccer Performance.
Het allerleukste van mijn vak, vind ik het werken met mensen. Het motiveert mij enorm, als ik zie dat mijn spelers zich zowel op persoonlijk als op voetbalinhoudelijk vlak ontwikkelen.
Ik heb geleerd dat ik bij een nieuwe club allereerst hele goede afspraken moet maken alvorens er aan de slag te gaan.
De handhaving met Fortuna Sittard tegen NEC op de allerlaatste speeldag.
Goed leiding geven aan een groep, begint met een goed mens zijn. Zorg dat je altijd integer en eerlijk bent naar je spelers en collega’s.
Performance Coach en eigenaar Sport Performance Centre Rijnmond
Door de jaren heen is Errol lange tijd werkzaam geweest bij verschillende bonden, waaronder de Koninklijk Nederlandse Atletiek Unie (KNAU). Hij was daar 5 jaar bondstrainer op het onderdeel estafette. Daarna heeft hij 4 jaar als districtsconditietrainer gewerkt bij de Koninklijke Nederlandse Tennis Bond (KNLTB).
Vervolgens maakte Errol de overstap naar de Koninklijke Nederlandse Baseball en Softbal Bond (KNBSB), waar hij aan de slag ging als conditietrainer van de selectie van Sydney 2000. Esajas was toen ook actief als loop- en conditietrainer bij meerdere Betaald Voetbal Organisaties (BVO), waaronder Excelsior en FC Dordrecht.
In 2008 en 2012 was Esajas Olympisch coach in Beijing en Londen.
Op dit moment traint hij o.a. met Denzel Dumfries en Stefan de Vrij.
Mijn passie is bewegen, in het breedste zin van het woord.
Ik vind dat sporten en bewegen voor iedereen toegankelijk moet zijn. Van topsport tot recreant en van een senior tot aan de jeugd.
Ik heb geen blunders gemaakt, ik noem het liever leerfases die mij hebben gevormd tot wie ik nu ben.
Dat is toch wel het coachen van sporters tijdens de Olympische Spelen.
Mijn belangrijkste tip voor een toekomstige coach is dat je leert om te observeren.
Wanneer er goed geobserveerd wordt, kan er veranderd worden.
Sportfysiotherapeut PEC Zwolle
Suzanne is o.a. werkzaam geweest als sportfysiotherapeut en Fysiektrainer bij het 1e elftal van PEC Zwolle vrouwen en sinds 2,5 jaar als fysiotherapeut bij het 1e elftal van PEC Zwolle (mannen).
Mijn grootste passies op sportgebied zijn; voetballen, padellen, skiën en schaatsen. Met vriendinnen ga ik graag lekker eten, borrelen en weekendjes weg. Ik ben graag bij mijn familie en geniet erg van mijn dochters!
uhmmm
Vorig seizoen de promotie van het 1e team van PEC Zwolle, na 1 seizoen weer terug naar de Eredivisie. Bij de vrouwen van PEC Zwolle het behalen van de bekerfinale (helaas verloren)
Neem je spelers mee in je denkwijze/ ideeën zodat ze onderdeel worden van het proces. Zo stimuleer je de intrinsieke motivatie. Daarnaast veel afwisseling en plezier tijdens de trainingen.
Bewegingswetenschapper, sportfysiotherapeut en Performance Manager FC Emmen
Peter Eppinga is afgestudeerd bewegingswetenschapper en werkzaam als sportfysiotherapeut. Bij FC Emmen was hij verantwoordelijk voor zowel het medische als fysieke team. Hij is daarnaast o.a. redacteur voor het vakblad Sportgericht.
Mensen aan het nadenken zetten over de keuze die ze maken.
Denken dat ik alleen het verschil wel even zou kunnen maken en mensen afhankelijk van mij zouden zijn.
De erkenning die ik heb gekregen van oa Dick Lukkien voor mijn rol als van invloed is bestempeld in de succes die we hebben bereikt.
Succes behaal je samen met een positief kritische blik op alles wat er aan informatie beschikbaar is.
Sportfysiotherapeut en voormalig Head of Performance Pec Zwolle
Maarten de Waart (Zwolle, 1984) is opgeleid als fysiotherapeut en heeft een Master Sportfysiotherapie. De afgelopen 15 jaar is hij werkzaam geweest in het betaalde voetbal bij de KNVB en PEC Zwolle. Daarnaast heeft hij vanuit de fysiotherapiepraktijk een ruime ervaring binnen de sport-revalidatie, van de beginnende breedte-sporter tot en met wereld- en olympisch kampioenen.
Werken in de topsport maakt zelf een teamsport beoefenen lastig. De afgelopen jaren heb ik het wielrennen ontdekt. Als het even kan probeer ik de zomervakantie te combineren met een mooie beklimming in de omgeving. Die bergen gebruik ik in de winter graag om te skiën. Dat bewegen is ook nodig want ik ben een groot liefhebber van goed eten en drinken. Maar uiteindelijk zijn mijn twee zoontjes natuurlijk mijn grootste passie. Samen met hun een voetbalwedstrijd bezoeken is het mooiste wat er is.
Een groot gedeelte van de medische spullen in het hotel laten staan was niet zo handig maar zorgt er wel voor dat ik nog steeds alles 10x check voordat we weg gaan. Mezelf uitlenen als een soort levende pion om de 11-11 mogelijk te maken was netjes van me maar dat ze op zoek zouden gaan naar die panna (en die kwam ook) had ik kunnen weten.
Ik wil/kan niet een ervaring noemen. Sportieve successen zijn natuurlijk leuk om mee te maken net als reizen naar het buitenland maar het allermooiste is het totaal plaatje van een revalidatie traject en dan geeft die kroegbaas die de halve marathon uitloopt evenveel voldoening als een bekende voetballer die zijn eerste minuten weer maakt.
KISS Keep it Stupid & Simple
Strength & Conditioning Coach PEC Zwolle
Noraly Kragt is werkzaam als Strength & Condtioning Coach van diverse teams van PEC Zwolle waaronder het 1e elftal van de dames. Daarnaast werkt Noraly als docent bij de CSE Topsportacademie en bij Frix Fysio & Performance als hersteltrainer.
Je hoort het heel snel..
Een goeie vraag..
We houden je in spanning..
Je hoort het binnenkort
Video Analist PEC Zwolle, docent UEFA A bij de KNVB
Naast zijn werkzaamheden in het onderwijs (als docent LO en docent wiskunde) is Hans van Dijkhuizen al jarenlang werkzaam in het voetbal in meerdere rollen (trainer – hoofd jeugdopleiding – videoanalist – docent KNVB). Tevens verzorgt hij ook al ongeveer 6 jaar de cursus Video Analist Voetbal.
Mijn grootste passie is mensen helpen in hun ontwikkeling. Daar krijg ik energie van en dat vind ik gewoon erg leuk om te doen. Zelf mag ik graag dingen ondernemen met mijn gezin en heb ik de laatste jaren een enorme passie gekregen voor wandelen.
Deze vraag sla ik over(-;
Houd het simpel richting je team en je spelers. Video-analyse is een middel en zeker geen doel op zich. Het moet helpen om jouw visie sneller en beter over te brengen op je team en meer ook niet.
Functie: Directeur Topsportcompany BV_
Paul werkt al jaren als adviseur binnen én buiten de sport. Hij studeerde bedrijfskunde en sportpsychologie en is sinds 1998 actief in het topvoetbal.
In samenwerking met het NOC*NSF heeft Paul in 1999 een onderzoek gedaan naar stress bij voetballers. Via deze weg heeft hij contacten opgedaan in de sport en is inmiddels al bijna 25 jaar actief als sportpsycholoog. In deze periode heeft Paul als adviseur werkzaamheden verricht voor o.a: sc Heerenveen, Feyenoord, Ajax, Reading FC, KNVB, Leeds United, NEC, PSV, Roda JC, Chelsea FC.
Ik hou enorm van sport. Skiën, voetbal, tennis en fitness doe ik zelf actief. Daarnaast vind ik het fijn om samen met mijn gezin leuke dingen te doen zoals op vakantie gaan of uiteten.
De mooie ervaringen zijn vaak gerelateerd aan spannende gebeurtenissen. Zo kan ik mij mijn eerste gesprek met Foppe de Haan nog goed herinneren. Of die keer dat we met Heracles op trainingskamp gingen naar Antalya. Ik was lid van de staf toen Peter Bosz in Lyon werd ontslagen. Uiteraard was dat geen leuke gebeurtenis maar wel ontzettend leerzaam. En zo heeft het betaalde voetbal mijn leven echt in veel opzichten rijker gemaakt.
Het is voor iedereen die een rol speelt in het begeleiden van mensen, dus ook voor voetbalcoaches, van belang om de psyche van de mens te begrijpen. Hier is geen blauwdruk voor maar je kunt wel groeien in je kennis hierover en de vaardigheden die je nodig hebt. Maar let op: het begint met echte interesse in de ander!
Functie: Sportfysiotherapeut en performance trainer van diverse profvoetballers
Rob van den Wijngaart is operationeel manager van Fysiomore BV. Fysiomore is een grote fysiotherapie organisatie in Noord-Brabant.
Rob is sportfysiotherapeut en tevens performance trainer van diverse profvoetballers (Nemanja Gudelje, Alex Schalk, Tim Coremans en Bjorn Johnsen). Tevens is Rob in 2016 uitgeroepen tot beste personal trainer van Nederland.
Mijn grootste passies zijn voetballen, fitness en kickboksen. Daarnaast heb ik 2 sportieve dochters, die handballen en volleyballen.
Ik geniet ervan om te zien hoe gedreven en de wil om niet te verliezen ze in de wedstrijden kunnen plaatsen
Dat zijn er meerdere…:
1) Vroeger namen we een interval shuttle run test af met een sounblaster en een CD.
Natuurlijk werd je dan door 1 van de spelers afgeleid zodat je bij de start van de test een lege sound blaster had.
2) Het inbrengen van de Nordic hamstring curl in een reguliere krachttraining ( start in 3 series van 8 herhalingen). 3 spelers hebben 4 dagen spierpijn gehad waardoor trainen lastig voor ze was.
Kees Luijckx (momenteel verslaggever bij ESPN) speelde in Denenmarken en raakte op de allerlaatste speeldag geblesseerd. Hij brak een middenvoetsbeentje.
De club wilde zijn contract niet meer verlengen mits hij snel fit zou zijn.
We hebben samen intensief in Nederland gerevalideerd met als gevolg dat hij 6 weken later een verbeterd nieuw contract heeft kunnen tekenen.
Daarnaast een fysio bezoek aan Nemanja Gudelj in China.
Ik werd als ‘’koning” heen gevlogen en ook daar ontbrak er niks aan mijn verblijf.
Er zijn er in de voetbalwereld erg veel ‘’trends’’. Denk aan de trilplaat, ijsbaden , medical tape normatec. enz. Vraag je vooral af waarom je bepaalde behandelingen/ adviezen geeft en lees je goed in alvorens dit advies te geven. Neem Facebook niet voor werkelijkheid aan.
voormalig Performance Coach 1e elftal sc Heerenveen
Jelmer Siemons is oprichter en (mede)eigenaar van opleidingscentrum Start2Move en eigenaar van JES Soccer Performance.
Hij is o.a. werkzaam geweest als Personal Trainer, docent op het CIOS en als Performance Coach van het 1e elftal van sc Heerenveen onder leiding van Marco van Basten.
Naast de teamtrainingen heeft hij diverse profvoetballers (o.a. Hakim Ziyeh, Marten de Roon, Alfred Finbogasson, Mitchell Dijks) individueel begeleid ter verbetering van de voetbalspecifieke kracht, snelheid en uithoudingsvermogen.
Tevens is Jelmer werkzaam geweest als auteur voor het vakblad Trainersmagazine en consultant voor het nieuwe voetbal-fitness concept Kicksfit.
Naast mijn passie voor voetbal, fitness en hardlopen, kan ik enorm genieten van mijn 3 sportieve dochters. Niets leuker dan samen deel te nemen aan een hardloopwedstrijd of op zaterdag langs het hockeyveld te staan. Nou ja een voetbalveld…
Dat zijn er meerdere… Mijn top 4:
1) Veel te zware “walking lunges” laten doen in de voorbereiding, waardoor veel spelers met spierpijn aan de wedstrijd begonnen.
2) Op het hoofdveld van sc Heerenveen “mountainclimbers” uitvoeren, waardoor het hele veld kapot is gegaan.
3) Voorop lopen tijdens een hersteltraining, met als gevolg dat iedereen achter mij bleef staan en ik moederziel alleen aan het lopen was.
4) Tijdens de interval shuttle run test het meetlint weghalen, met als gevolg dat een speler de pion een meter naar voren kon schuiven en er uitstekende resultaten werden behaald.
De uitzwaaitraining voorafgaand aan de derby sc Heerenveen- Cambuur heeft veel indruk op mij gemaakt. Geweldig om -onder toeziend oog van honderden fanatieke supporters en enorm veel bengaals vuurwerk een training te mogen geven.
Zorg dat jouw spelers allereerst betere bewegers worden en ga niet te vroeg selecteren en specialiseren. Zorg daarnaast dat je trainingen leuk en uitdagend zijn!
